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百鍊成钢!Kidd投篮教练「超动人」叙述:Griffin是我

上赛季的某些时候,也可能是本赛季的早些时候,Bob Thate收到了他的某位老客户发来的一则振奋人心的简讯。

这位熟客不是Jason Kidd,这位史上最伟大之一的控卫此前因为没有跳投而被人们称为「Ason Kidd」,直到有人把他介绍给一位备受尊敬的投篮教练——Thate。给他发消息的也不是Mike Miller,也不是湖人总教练Luke Walton。这位客户跟随Thate练习的时间点可能比上述几位球员都要早。这位曾经在禁区里呼风唤雨的球员,是Thate作为投篮教练生涯里遇到的最刻苦练习的狠人。

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「Griffin告诉我说他在16-24英呎的投篮命中率领衔所有大个子球员,」Thate在接受《The Athletic》採访时说,「我早就告诉过他,有一天他会成为NBA中距离篮最好的大个子。」

是的,他就是Blake Griffin。过去六年中,飞跃汽车、暴力扣篮、肆虐篮框曾是这位超级明星的标誌。然而时至今日,我们也可以将三分球加到这份榜单里面。

这位曾经六次入选全明星的球员带领活塞在十年之内第二次打进季后赛,他的三分球命中数也领衔全队。真正的场均出手三分球大于六次的内线球员中,只有Brook Lopez和Lauri Markkanen的三分命中率比Griffin高(我认为Mirotic不是真正的内线)。同时,所有位置中,只有14名球员的三分出手数比Griffin多。

从数据上来看,Griffin的比赛是在2016-17赛季开始进化的,当时他在61场比赛中一共出手113次三分,比他前六个赛季的总出手数仅仅少了42次。事实上,这是个从四年前就开始的大工程,当时他和Thate一起在洛杉矶的球馆里挥汗如雨。2011-12赛季,Griffin的罚球命中率只有52.1%,场均只出手0.2次三分,出了禁区他的投篮就只能靠运气了。这时,这位曾在欧洲场均43分,并且因为指导过Kidd、Miller和Walton而备受尊敬的投篮教练Thate接到快艇打来的电话。随后,他便开始在Griffin身上施展他神奇的魔法。

「我做的第一件事就是确保他自己想提升投篮,确保他愿意为之付出努力。」和Griffin一起训练了四年,见证他超过35万次跳投的Thate说,「这就是我最开始的时候告诉他的:『就是按照我说的去做,此外没有别的要求了。』」

随后,Thate将Griffin的跳投姿势完全推倒重建。Thate要求Griffin忘了以往对投篮的所有认知——除了他的手型,Thate觉得还不错。在仔细剖析了Griffin的投篮姿势之后,Thate列了一张表,上面记载大约20件Griffin需要去改正的事情。Thate把Griffin的投篮动作从脚尖的朝向到出手点的位置分解得清清楚楚,他就像下棋那样条理清晰、一丝不苟。

「他说他就像从来不会投篮一样,你懂我意思吧?」Thate说,「他照做了,但和我教他的还是不一样。我把它拆分成很多细节。我不想遗漏任何一个地方。如果你肯花时间,肯定会有效果。如果你偷懒,天上可不会掉馅饼给你。你需要一直重複这件事。」

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Griffin如今的投篮姿势乾净利落,看起来毫不费力。但其实并不总是这样。Thate回忆到,在要做的事清单上,有一点就是他决定让Griffin的投篮更简洁。Thate说,Griffin投篮落地时喜欢偏向左后方,而不是落回原地。

Thate想到了一个简单的解决办法。

「我在地板上贴了胶带,一个倒过来的『L』,Griffin踩在上面,他必须从那里起跳,并且在那里落地。」Thate说,「当他跳投的时候,他不得不在空中提臀,要像是腹部被人打了一拳一样。他想让我告诉他:『挺起胸来,挺胸!』我在他耳边重複了一年,然后告诉他要提臀。当你提臀的时候,要像别人给了你腹部一拳那样,在空中呈V字型…如果从他的肩膀到臀部到脚踝画一条直线,他的一侧臀部会稍微靠后一点。他不会靠那里发力,所以这样会帮助他保持平衡。

Griffin的投篮经常左偏一定程度上是因为他投篮时的脚尖朝向。Thate指出Griffin的脚尖会对準篮框左侧,他的身体也是。当Griffin开始投篮时,他的姿势会跟他的身体一样从左到右倾斜。此外,他总是在身体开始下降时出手。很多出色的射手都不会这幺做,Thate说他自己在生涯早期也遭遇过这样的困境。

为了改正这些陋习,Thate让Griffin从最基本的地方练起。他会在每处都教Griffin一个最基础的细节。在这里,他只训练Griffin的平衡能力;在那边,他又只训练出手点的把握。还有很多基本内容,有些地方甚至都不需要用到篮球。

Thate说他们从来没数过投进多少球。相反,Griffin需要重複正确的投篮姿势一定次数——一直重複,进不进无所谓——以此来到下一阶段的训练。

「如果他要投15次才能习惯正确的投篮姿势,那20次可能之后他才会做好,他可能只会投进8个,」Thate说,「也可能连丢三到四个,但正确的投篮姿势才是我想要的。」

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谈到出手点,以下是可能出现的对话:

「把一块木头放在你脑袋上,用指甲抠下一块来放在前额上,你脑袋前的那个90度角区域就是球应该去的地方。」Thate在电话中说到。

你们可能早就了解到了,Thate不会逼你一定要投进多少球,这不是区分好射手和糟糕射手的标誌,至少在训练时不是这样的。投篮姿势才是让射手保持稳定的技术因素,才是区分射手优秀与否的关键。

「当我和一名球员一起共事,我会给他一包巧克力豆然后告诉他:『我们要注重姿势而不是投进与否。』」Thate说,「我们会在每个点投10个,从一侧边线到另一侧。我们总是说:『这个投篮的姿势正确吗?』」

「他总是像检查汽车那样拿着一张检查清单。他需要站直,下巴不能抬起,脚尖径直对着篮框,手肘放在右髋关节之前,这是每次投篮开始时的姿势。」

Thate说Griffin很少在没有他的观察之下投三分。这不意味着Griffin的姿势没有改进。打好基础是成为伟大射手的关键。Griffin平常会在三分线里面活动,但是训练时的投篮点一般会在离他日常活动範围一到两英呎的地方。如果他在某个选定点10呎远的地方开始投篮,那最后他会在三分线往里一点再投篮。

这种哲学就是Thate的「不断打铁」理论的一部分,而它的目的就是正确地看待所有的事情。

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「如果你能从17、18呎投篮,那幺在那把姿势先练好。然后去三分线,保持姿势不变,你只要再告诉他不要在三分线内落地,儘量落在原地。」Thate说,「他渐渐地掌握了方法,但是看起来这不像是积少成多,看起来就像『哇,他怎幺突然这幺準』,但只要你慢慢练,重点放在矫正投篮姿势上,你会发现其实距离不是问题。」

「你必须在一个舒服的距离将它练到完美。过去一年甚至一年半以来,我和Griffin除了投篮动作以外什幺都没做。全是定点跳投。」

Thate和Griffin已经快两年没一起共事了,但是Thate仍然密切关注着Griffin。当Thate看着现在的Griffin,他看到的是一个比当年那个23岁的年轻人更加自信的球员了。」

「我们当时在罚球线前10英呎处练习,刚开始的时候他的投篮根本碰不到篮框,因为他对全新的姿势很陌生。」Thate说,「球总是从他手里滑出去,但我告诉他不用担心。」

「他会沮丧,我也很理解。Kidd就从来没有任何情绪。Walton和Miller也是老将了。但Griffin那时候才23岁,他想马上就变强。」

Griffin的天赋让他现在能够命中三分球。在James Harden和Luka Doncic之后,30岁的Griffin的后撤步三分命中数排在联盟第三。可靠的投篮让Griffin打着生涯最棒的篮球。如果他最终没入选最佳阵容,那简直是在犯罪。

Griffin投篮的转变和Kidd当年一样令人难以置信。这可能会让他的职业生涯延长五年。当Thate观看活塞的比赛时,他对Griffin的进步一点也不感到惊讶。

「他做到了我要求的一切。」Thate说,「我认为很好的是,他很享受今年的成功。没有人比他更努力,没有人在这几年出手过比他更多的跳投。」

「他很自信,他的投篮姿势很棒,他相信自己的投篮。我曾经看到他连续投丢三到四个球,但他从不担心下一球是否会命中。他很自信。在我心中,是他的努力让他成为如今联盟中距离投射最好的内线球员。我了解他,他还会继续努力。」


The Athletic


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