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压力大,腰痛发生频率高!3分钟自我测验,看出你的压力指数

压力越大的人,罹患腰痛的风险也就越高

接下来,撇开疼痛持续的期间,我们来看看造成腰痛的原因吧。

首先,很多人都知道,与腰痛有关的危险因子有:女性、肥胖、吸菸、运动等等项目。或许有些人会对于女性属于腰痛危险因子,感到不可思议。这是因为与男性相比,女性会受到荷尔蒙等影响,除了肌肉量较少之外,也会受到生产、照顾孩子、穿高跟鞋等因素,更容易引发腰痛。

另外,普遍认为,蓝领阶级的劳动者会比白领更容易有腰痛。理由是蓝领的劳动方式,像是搬运重物等,都会对身体造成负担。然而,最近因使用电脑办公而长时间坐着的工作者,罹患腰痛的比率也有逐渐增加的情形,现在来看,几乎每个人都有腰痛困扰的现象。

从一些研究报告当中,可以看出社会、心理性的因素,也成为腰痛的危险因子。先前所介绍过的「与腰痛有关的全日本调查」将在此详细介绍。

在这项调查当中,可以透过下页「自觉压力调查表(Perceived Stress Scale)」自我检核表,看出「压力」的程度与腰痛的关联性。于是,就会得出以下的结论。在量表中,压力越大分数越高,其满分(=压力到达最大极)为56分。

压力程度为「轻度」,得分属于0~18分以下的族群,其引发腰痛的风险定义为一的话,压力程度为「中度」且得分落在18~22分的族群其罹患腰痛的风险为1.42倍,压力程度为「高度」,得分超过23分以上的族群,罹患腰痛的风险为1.56倍。自觉到越大压力的人,其罹患腰痛的风险也就越高。

在同一份调查中,也针对陷入心情低落,即所谓「忧郁倾向」进行了研究。这叫做「SF- 36(MOS36-Item Short-Form Health Survey)」,调查 QOF(生活品质)的一般性检查当中,单纯探讨心理健康的部分,可以简单地确认是否具有忧郁倾向。

根据报告显示,满分100分当中,得分超过52分,具有强烈忧郁倾向的人,与得分未达52分,较无忧郁倾向的人相比,前者罹患腰痛的风险比后者高出了1.41倍。

自觉压力调查表 (Perceived Stress Scale)

请根据最近一个月内的情形,来回答以下问题。完全无的话为「 0分」,几乎没有的话是「 1分」,若答案为有时候的话为「 2分」,经常的话是「 3 分」,已经有很多次的话为「 4 分」,请计算出总分。(第 4 ∼ 7、 9、 10、 13 题请反向计分)

( 1)是否曾因意料之外的事导致精神混乱吗?

( 2)是否曾因无法进行重要判断而感到困扰?

( 3)是否曾变得神经质,或者感受到压力?

( 4)是否能成功处理麻烦?

( 5)是否能好好应付生活中的变化?

( 6)是否擅长战胜压力?

( 7)是否一切顺利?

( 8)是否在工作上或人际上有过失败的经验?

( 9)是否曾烦躁过度,到达不堪忍受的程度?

( 10)工作或人际方面是否顺利?

( 11)遇到不顺时,是否容易暴怒?

( 12)是否有很多工作方面的烦恼?

( 13)是否善于安排自己的预定行程?

( 14)是否因麻烦过多而感到困扰?

有关职场与家庭等人际关係上的压力、紧张、不安等因素,和腰痛有怎幺样的关联性,正是我现在进行的研究领域。有关这些内容,将会在第二章再向大家详细介绍。

本文出自橙实文化《日本名医教你一个关键治好腰痛:透过大脑认知疗法,90%的腰痛都能不药而癒!》一书

腰痛压力风险调查倾向

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