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压力太大短期记忆力秀逗!聪明喝出竞争力神经内科内

你也有这样的超冏情况吗?看到朋友,面对面却叫不出完整姓名?开会时简报内容记不住过目即忘?小心可能是因为压力过大、过度疲劳,甚至是长期失眠等,造成短期记忆力秀逗。尤其碰到年后转职潮,因为出现新工作上的「职场适应障碍」,而至神经内科或精神科求诊的比例激增。医师呼吁,如果置之不理,可能会影响人际关係、工作表现。

年后转职潮,因为出现新工作上的「职场适应障碍」,而至神经内科或精神科求诊的比例激增。

转职压力来源前3名:重新学习、环境改变、领导压力

根据1111进修网针对全台25到45岁青壮上班族进行的线上问卷调查发现,过年后超过6成职人挑战转职,出现压力来源的前3名分别是:重新学习、环境改变、领导压力。职场专家李大华表示,本次调查发现,青壮职人面对职场上的挑战与转换,最渴望拥有的职场能力分别是「耐压力」、「决策力」,以及「好体力」。对转职族而言,最缺乏的职人力是记忆力,所佔比例高达23%,值得重视。

1名30多岁从事金融业的女性上班族,主诉工作时经常忘东忘西,且有不易入睡、失眠困扰,担心自己有失智症而求诊。双和医院研究副院长胡朝荣医师表示,经过诊断,该名患者主要仍然是工作压力过大出现心因性的「职场适应障碍」,才会连锁出现许多不适影响。尤其,年后常常是职人面对职务调整或转换职场跑道的时刻,由于职场环境与工作内容大幅变迁,内外煎熬而引发短期身心症状,因此每当时序进入3月,记忆门诊的求诊人次便骤增,并维持高峰至5月。

长期处于高压,小心认知功能与职场表现呈「倒U型曲线」

胡朝荣医师表示,高压虽然是现代上班族的常态,适度的压力也有助于注意力集中,但若长期处于高压状态,认知功能与职场表现会呈现「倒U型曲线」,意即工作认知与执行力变差,导致表现下滑,因而产生更大的无力感,进入负向循环。

改善短期记忆力,仍然要从营养、运动、睡眠多方面调整。

提升工作记忆,从营养、运动、睡眠多方面改善调整

应该如何提升工作记忆?根据双和医院进行一项以鸡精对压力相关认知抑制之阻抗及促进效果,所进行的双盲临床实验发现,鷄精对于身处高压状态下的短期记忆,有正向的提升,让职人维持情绪平稳且保持精神集中,提升工作效率。可能与鸡精中含有的甲肌肽或肌肽有关,都属于胺基酸的抗氧化物质。

「工作记忆(Working Memory)」是个体在执行认知任务中,对信息暂时储存与操作的能力。」对于职人而言,工作记忆则用于储存相关事实,以帮助作出决定,所以若能提升工作记忆,意味着决策力的提升。来自日本健康保健暨科学研究专家中尾嘉宏博士也分享,一项研究指出,受试者在饮用鷄精一周后,在压力下,能改善受试者的短期记忆。

胡朝荣医师提醒,改善短期记忆力,仍然要从营养、运动、睡眠多方面改善调整。饮食多补充具有抗氧化力较强的食物,例如坚果,但是也不宜过量。同时维持良好运动习惯,避免导致失眠的错误行为,例如睡觉前远离含咖啡因食物,维持健康身心,都有助于提升高压工作下的「认知」职能,进而使决策更清晰,让自己拥有竞争力。

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